Jauh dari Rumah? Begini Cara Atasi Stres dan Rindu Kampung Halaman Saat Bekerja di Luar Negeri

Bekerja di luar negeri adalah pengalaman besar—bisa jadi petualangan seru, tapi juga penuh tantangan. Salah satu hal yang paling sering dirasakan pekerja migran adalah stres dan rindu kampung halaman. Jauh dari keluarga, makanan favorit, hingga kebiasaan sehari-hari di tanah air bisa membuat Anda merasa kesepian.

Tapi jangan khawatir! Ada banyak cara untuk mengatasi perasaan ini dan tetap semangat menjalani hari. Yuk, simak tips berikut!

1. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman

Jarak boleh jauh, tapi teknologi membuat semuanya lebih mudah! Rutinlah melakukan panggilan video atau telepon dengan keluarga dan teman di Indonesia. Mendengar suara mereka dan berbagi cerita bisa membantu mengurangi rasa rindu.

You: “I miss home, but I’m glad we can talk on video call.”
(“Saya merindukan rumah, tetapi saya senang kita bisa berbicara lewat panggilan video.”)
Family Member: “We miss you too, stay strong!”
(“Kami juga merindukanmu, tetap kuat ya!”)

2. Cari Aktivitas yang Menyenangkan di Waktu Luang

Jangan biarkan pekerjaan dan rindu rumah menguasai hidup Anda! Cari hobi baru atau lanjutkan yang lama, seperti olahraga, membaca, atau jalan-jalan menikmati suasana baru. Aktivitas ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih bahagia.

You: “I feel so much better after going for a walk in the park.”
(“Saya merasa jauh lebih baik setelah berjalan-jalan di taman.”)
Colleague: “That sounds relaxing, I should try that too.”
(“Kedengarannya menyenangkan, saya juga harus mencobanya.”)

3. Jangan Lupa Istirahat yang Cukup

Jangan memaksakan diri bekerja terus-menerus! Kurang istirahat bisa memperburuk stres dan membuat Anda merasa lebih emosional. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau sekadar menikmati secangkir teh hangat.

You: “I’m going to take a short break and relax for a while.”
(“Saya akan istirahat sebentar dan bersantai sejenak.”)
Colleague: “Good idea, a break always helps!”
(“Ide yang bagus, istirahat selalu membantu!”)

4. Bangun Hubungan dengan Rekan Kerja

Jangan biarkan diri Anda merasa sendirian. Cobalah untuk bersosialisasi dengan rekan kerja. Makan siang bersama atau ikut kegiatan sosial di tempat kerja bisa membuat Anda merasa lebih diterima dan nyaman.

You: “Would you like to have lunch together?”
(“Apakah kamu ingin makan siang bersama?”)
Colleague: “Sure, that sounds good!”
(“Tentu, itu terdengar menyenangkan!”)

5. Ingat Tujuan dan Motivasi Anda

Saat rasa rindu datang, ingat kembali alasan Anda bekerja di luar negeri. Mungkin untuk memberikan kehidupan lebih baik bagi keluarga, menabung untuk masa depan, atau mengejar impian karier. Fokus pada tujuan akan membantu Anda tetap semangat dan termotivasi!

You: “I’m working hard for my family’s future.”
(“Saya bekerja keras untuk masa depan keluarga saya.”)
Supervisor: “That’s a great motivation, keep going!”
(“Itu motivasi yang hebat, terus semangat!”)

Kesimpulan

Rindu kampung halaman dan stres adalah hal yang wajar saat bekerja di luar negeri, tapi itu bukan alasan untuk menyerah! Dengan tetap berkomunikasi dengan keluarga, mencari aktivitas menyenangkan, beristirahat cukup, membangun hubungan dengan rekan kerja, dan terus mengingat tujuan Anda, semuanya akan terasa lebih mudah.

Jangan biarkan rasa rindu menghalangi impian Anda!

Gabung dengan Gapai untuk memulai perjalanan karier luar negeri yang lebih baik: gapai.id .